Le yoga chez Instant de pause...
En cours collectif comme en cours individuel, le yoga pratiqué à La Grand croix s’adaptera toujours à vous et à vos besoins ou attentes.
Dans le courant de l’année, nous pratiquerons un Yoga soit :
- plutôt dynamique, énergisant avec des enchaînements de postures de manière fluide, voire même un yoga un peu dansant.
- plutôt lent avec des postures tenues dans le souffle avec une précision des alignements ; une pratique intense et douce qui permet de se détendre et de se recentrer sur soi-même.
- beaucoup plus relaxant, régénérant en dirigeant le souffle à travers tout le corps, qui se relâche complètement apportant un extrême bien-être, une grande relaxation.
L’écoute de son corps et de ses limites n’est pas une chose enseignée dans notre société où règne plutôt la compétitivité… mais nos cours de yoga sont axés sur la patience et la bienveillance envers soi. Pas de performance et pas de comparaison entre élèves ! Chacun fait son yoga en fonction de là où il est afin de retrouver un bien-être physique et mental …
Le Yoga pour qui?
- Personne débutante ou habituée à la pratique de yoga : il n’est pas nécessaire d’être souple, sportif; cela viendra avec la pratique régulière. Jeunes, quadragénaires ou retraités : quel que soit votre âge, votre corps, votre mobilité, venez comme vous êtes !
- Si vous avez des problèmes de santé, vous pouvez pratiquer le yoga la plupart du temps. Et même mieux, le yoga pourra bien souvent vous aider à améliorer votre état. Le yoga peut apaiser certains maux du corps (lombalgies par exemple), compléter certains traitements thérapeutiques sur avis médical (en complément et non en alternative) voir permettre l’acceptation de certaines pathologies (douleurs en cas d’endométriose par exemple)
Le yoga est bien plus qu’une simple gymnastique : intégrant à la fois le travail du corps, de la respiration et du mental. Le yoga est une excellente base accessible à toute personne en quête d’un mieux-être, calmer les émotion et le mental, ou d’une meilleure santé pour évacuer les tensions dans le corps, retrouver de l’énergie, un meilleur sommeil, une meilleure digestion…
Le Yoga, quels bénéfices ?
Pratiquer le yoga c’est profiter rapidement de tous ses bienfaits reconnus et préconisés par certains thérapeutes : connexion au corps, souplesse, renforcement musculaire, apaisant, qualité de sommeil, et bien plus encore !
Les postures de yoga (Asanas) permettent de :
-prendre conscience et soin de son corps
-maintenir sa forme, sa vitalité et préserver sa mobilité
-gagner en souplesse et amplitude de mouvement
-renforcer/tonifier les muscles profonds de votre corps
-Libérer/relâcher les zones de blocages et tensions corporelles
-soulager certains maux du corps (ex : lombalgies, troubles veineux), compléter certains traitements thérapeutiques sur avis médical
-S’ancrer dans l’instant présent au moins le temps d’un cours
Les temps de respiration en yoga (pranayamas) permettent de :
– apprendre à mieux respirer et avoir un réel effet relaxant et déstressant
– calmer les émotions, travailler le lâcher prise
– apaiser le mental en lui évitant de repartir dans des pensées ou préoccupations tourbillonnantes
– oxygéner tout le corps : tous les organes et cellules
– améliorer le sommeil, retrouver un transit intestinal régulier
– S’ancrer dans l’instant présent, fixer sa concentration et son attention.
Comment se déroule un cours collectif de Yoga ?
Chaque cours de yoga dure 1h15. Chaque cours commence par un temps d’ancrage au moment présent afin de laisser la journée et les pensées de côté, puis des postures de yoga avec prise de conscience de la respiration, suivies d’exercices de respiration et se termine par un temps de repos, et de relaxation. Car le secret du yoga est là : vivre des gestes simples et lents, liés à une respiration consciente !
Régulièrement, au cours de l’année les thématiques changeront : des pratiques parfois plutôt dynamiques, énergisantes, parfois plutôt lentes avec des postures tenues, parfois beaucoup plus relaxantes, régénérantes selon les saisons et l’énergie et besoins du moment.
Chaque groupe comprend maximum 15 élèves, afin de garantir la qualité de l’enseignement. Cela me laisse le temps de vous accompagner, de vérifier votre placement mais aussi de vous assurer un moment de convivialité
L'enseignante de Yoga : Marylène IUNG
Agée de 46 ans, femme active et engagée, maman de trois enfants, j’ai dédié de nombreuses années de ma carrière professionnelle à soigner les autres en développant de soins dermatologiques. Sportive de nature, j’ai pratiqué pendant plus de 18 ans la gymnastique rythmique sportive, et la découverte du yoga a été une véritable révélation pour moi. J’ai toujours été animée par le soin aux autres, et apporter du bien-être aux gens qui m’entourent.
Le yoga est une véritable philosophie de vie grâce à ses 8 branches (Ashtanga yoga) : cela implique les valeurs que nous portons envers nous même et envers les autres, l’importance du retrait des sens, répondre à nos besoins moins qu’à nos envies, le travail des postures, de la respiration, l’attention, la méditation pour un bien être absolu.
Après plusieurs années de pratique et de formations en France, je propose, au sein d’Instant de Pause à La Grand-Croix, des cours de yoga adapté, sur mesure, en fonction de vos capacités et limites et je saurai combiner Yoga et Santé en adaptant les postures à votre corps grâce à l’utilisation de bolster, bloc et autres…
2017 : Voyage décisif à Bali qui éclaire mes années de yoga : un jour j’enseignerai !
2020 : Diplôme de Professeur de Yoga SSCS (200h)
2022 – 2023 : Diplôme Universitaire Santé et Yoga – STAPS Nancy (150h)
2022-2026 : Formation à l’enseignement du Yoga à l’Institut Français de Yoga (500h)
Vous découvrirez ces instants de pause dans lesquels vous pourrez reprendre conscience de votre corps, voyager à l’intérieur de celui-ci afin de contempler ce qui s’y passe et de vous reconnecter à lui : perception des mouvements, présence aux sensations, voir où se logent les tensions…
Je suis convaincue que s’ancrer ici et maintenant et se connecter au temps présent amène doucement vers un retour au calme et paix intérieur dont nous avons grandement besoin.
Je n’ai pas la prétention d’enseigner un yoga puriste et authentique, ni de vous faire contorsionner pour faire des postures spectaculaires (cf les réseaux sociaux!). Je souhaite transmettre un yoga laïc, içi pas de religion, ni spiritisme.
Découvrez un yoga en toute simplicité et humilité, comme une discipline qui s’inspire du meilleur de l’ancien tout en s’adaptant aux contextes modernes : vivre des gestes simples et lents, liés à une respiration consciente.